الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 نصائح للجمال والبشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصراوي
مشرف
مشرف


ذكر عدد الرسائل: 43
الدولة: مصر
نقاط العضو:
0 / 1000 / 100

sms: <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - Sad(مايزال البلاء بالمؤمن والمؤمنة في نفسه ,وولده ,وماله,حتى يلقى الله وماعليه خطيئة))</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل: 09/09/2007

مُساهمةموضوع: نصائح للجمال والبشرة   الثلاثاء سبتمبر 11, 2007 12:14 pm

farao lol! اكيد وما فيها كلام ان كل وحده تتمنى وجهها يكــون
صــــــــــــــــــافي

والحبوب تشوه الوجه والشكل اكيد

وهذا الشي قد سمعته من زمان
و
هو انك تجيبين قطعه قطنه وتغمسينها بخل تفاح طبيعي مركز غير مخفف
وتحطينها على الحبوب او الحبه فقط لا غير
وبعدين راح تشوفين النتيجه وان الحبه اختفت من وجهك وصار وجهك زي القمــر
التخلص من الشعر في وجه وذقن بعض السيدات

مرحبا اخواتي العزيزات
شوفوا هاذى الوصفه الخطيره لتخلص من الشعر
2 ملعقه كبيره من ترمس مجروش ومغلى وتمت تصفيته فى كوب ماء
2 ملعقه كبيره من مغلى زهرة البابونج فى كوب ماء
2ملعقه كبيره من رده بعد غليها وتصفيتها فى كوب ماء
بمعنى عمل كوب من كل نوع من الانواع الثلاث السابقه وتوضع فى الثلاجه وتسخن عند الاستعمال كدهان يدلك به الوجه لمدة من نصف ساعه الى ساعه لمدة عشرة ايام مستمره وان هاذى الوصفه تعوق نمو اى شعره فى الوجه وخاصة الذقن .مجربه

جمالك بالمواد الطبيعية
إليك بعض المواد وفوائد استخدامها كغداء طبيعي للبشرة:

1-الدقيق والشوفان : عرف منذ القدم بفوائد لتنعيم وتنقية البشرة
2-البابا يا: تحتوي على أنزيمات تساعد على تجديد الخلايا
3-عصير الخيار: لتهدئة البشرة واضفاء لمسة اشراق عليها
4- الفريز : للتنظيف والتنعيم وله مفعول قابض للبشرة كما أنة مثالي للبشرة الدهنية
5- اللبن: يعتبر الأساس المثالي الذي يستخدم للحصول على قوام مناسبة عند مزج الأعشاب والزيوت الطبيعية معه .
6-العسل: يساعد على على اعادة ترطيب البشرة وينصح بخلطة مع اللبن وزيت الورد.
7-زيت السمسم: لتنعيم البشرة وحمايتها من أشعة الشمس .
8-الجزر: المصدر الطبيعي (للبيتاكاروتين) وغني بفيتامين C,e. 1- ماء الورد :لإنعاش وتنعيم البشرة.
9-الشاي الاخضرمن مضادات التاكسدالتي تساعد على تقوية البشرة وحميتها من الشمس

ماسك يخلي البشرة روعة صفاء وبياض ونعومة

-----------------------------------------


عندي لكم ماسك يجنن

وهو بسيط جدا ومتوفر في كل بيت

الماسك عبارة عن .........

علبة زبادي
+
ليمونة

اعصري الليمونة على الزبادي واخلطيهم زين

واستخدمي هالماسك مرتين يوميا ....

طبعا راح يتبقى منه
لا ترمينه حرام
خليه في الثلاجة لعدة استعمالات

المهم خليه على وجهك ورقبتك الين ينشف
بعدين اغسليه عادي وامسحي وجهك بماء الورد

جربيه وراح تدعين لي

بس اهم شي الاستمرارية



من أجل شفتين كالفراولة

--------------------------------------------------------------------------------



إن تجربة أحمر الشفاه المعروض للبيع على الشفاه مباشرة قد يسبب الحساسية للمرأة، لذا يفضل أن تجربه بواسطة طرف الإصبع، أو راحة اليد، فهذه المنطقة هي الأقرب للون وتكوين منطقة الشفاه. وعند الشراء يجب اختيار الماركات الجيدة لأنها تبقى طويلا ولا تعرض الشفاه للجفاف والحساسية، في حال كانت البشرة سمراء والشعر أسود فإن أغلب الألوان تكون مناسبة ولاسيما الأحمر والأرجواني والبنفسجي، أما إذا كانت البشرة قمحية والشعر أسود فإن جميع درجات اللون الأحمر والألوان الترابية واللون الموف والألوان البنية والبيج تكون هي الأنسب. وفي حالة البشرة الشاحبة فإن ما يناسبها هو الأحمر اللامع بدرجات اللون الوردي خاصة الفاتح منها وأيضاً اللون البيج .ولصاحبة البشرة البيضاء والشعر الأشقر ينصح باختيار درجات الألوان الزهرية والبرتقالية،وصاحبة الشعر الأحمر تناسبها ألوان أحمر الشفاه البنية والبرونزية.
اختيار أحمر الشفاه لمكياج السهرة
اختاري اللون المناسب للون بشرتك ومناسب للون فستانك. ضعي قليلا من الفازلين على قطعة قطنية نظيفة وافركي شفتيك جيدا ثم اتركيها لمدة دقيقتين. لكي يثبت أحمر الشفاه على شفتيك حدديها بقلم التحديد، وليكن لونه مطابقا للون الروج الذي ستستخدميه، وحاولي أن يكون التحديد رقيقا وغير غامق أو مبالغ فيه. لتتجنبي التصاق لون أحمر الشفاه بأسنانك، عضي على إصبعك بشفتيك لتتخلصي من اللون العالق بالمنطقة الداخلية من الشفاه. واضغطي بشفتيك على منديل ورقي لإزالة اللون الفائض. إذا كنت من ذوات البشرة الدهنية وتعانين من خروج اللون عن خط الشفاه بعد وضعه بفترة ضعي كريم أساس على شفتيك وحدديها بالقلم ثم ضعي طبقة من البودرة الخفيفة على الشفتين .
من أجل شفاه جميلة وجذابة
ينعكس بريق الشفاه وجمالها على جمال الوجه فيزيده تألقا وجمالا.. وتضيف العناية بها للوجه إشراقا.. ويكمن سر جمال الشفاه في العناية بها وعدم إهمالها، ولا تعتمدي فقط على أحمر الشفاه لإبراز جمالها.. فالشفاه بحاجة إلى رعاية وعناية لأنها مغطاة بطبقة رقيقة وضعيفة من الجلد الذي يسهل تشققه وجفافه، مما يجعلها تبدو ذابلة باهتة بلا حيوية.
طرق العناية بالشفتين
ابتعدي عن عادة مص الشفتين لترطيبها لأنه بعد أن يزول الترطيب تصاب الشفتان بالجفاف والتشقق، وتؤدي هذه الطريقة أيضا إلى حدوث جروح تكون عرضة للتلوث.
استخدمي كريم الأساس الخاص بالشفاه لحمايتها من أشعة الشمس التي تعرضها للتشقق.
بعد أن تغسلي وجهك امسحي شفتيك بفوطة مبللة بماء دافئ، ثم ضعي الكريم المرطب واتركيه قليلا ليمتصه الجلد، ثم استخدمي فرشاة أسنان ناعمة جدا وحوليها بشكل دائري فوق الشفاه لإزالة أي خلايا ميتة.
ادهني شفتيك كل ليلة بمادة مرطبة للشفتين كزبدة الكاكاو، وتأكدي أنها خالية من أي مادة كيمياوية قد تسبب لك حساسية.
نصائح لإطالة عمر المكياج
دعي أحمر الشفاه وعلبة المكياج في الثلاجة فإن ذلك سيجعل مدة استخدامه تطول.
نظفي أحمر الشفاه بمسحه بمنديل مبلول بعد كل استعمال، وإذا لاحظت أن أحمر الشفاه رائحته قد تغيرت أو جف سطحه فيجب التخلص منه.
إذا قارب قلم الشفاه على الانتهاء، وأصبح من الصعب استخدامه بهيئته الحالية لتمريره على الشفاه، يمكنك إحضار علبة مسطحة صغيرة من علب الدواء وتفريغ محتوى قلم الشفاه بداخلها، ثم سيكون بإمكانك استخدامه بسهولة عن طريق الفرشاة.. تساعدك هذه الطريقة أيضاً على مزج ألوان مختلفة من أحمر الشفاه للوصول إلى اللون الذي يناسبك.
لاستخدام أحمر الشفاه بطريقة صحيحة يفضل استخدام فرشاة جديدة حتى يدوم مدة أطول
خدوود من دون سيلكون ولا عمليات تجمييل

المقادير :
ملعقتين حلبه
كاس ماء
ملعقة خميرة
*الطريقة:
توضع الحلبة مع الماء وتغلي على النار لمدة ربع ساعة وبعدها تترك لتبرد وتوضع في علبة وتوضع في الثلاجة لمدة يوم كامل …
وبعد ها تستخدم والطريقة :
توضع ملعقة منها ( اللي هي موية الحلبة ) مع ملعقة الخميرة وتخلط جيدا ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة .. ثم تغسل بماء الدافي …. يوميا ..
ومع الاستمرار سوف تلاحظين النتيجة ...

ازالة انتفاخ العيون هي من أكثر مشاكل الجمال شيوعا ، الأفكار التالية قد تساعدك

عندما تضعين كريم العين ربتي بشرتك برفق بالبنصر لتحفزي السائل الزائد على الارتشاح .

■ احفظي الكريمات في الثلاجة لأن البرودة تساعد أيضا في تخفيف الانتفاخ .

■ ضعي شريحتين من الخيار ( أو قطعتين من البطاطا المقطعة ) على عينيك لمدة 20 دقيقة .

■ استريحي حوالي 15 دقيقة بعد أن تضعي كيسي شاي رطبين فوق عينيك . تنفع أكياس الشاي في تخفيف الانتفاخ تحت العينين لأنها تحتوي على حمض التنيك ومتعددات الفنولات ، وهي مواد ذات مفعول قابض .

■ املئي وعاء صغيرا بالماء المثلج أو بحليب بارد . انقعي ضمادة قطن طبي بالسائل واستلقي بعد وضع الضمادات على عينيك . استبدلي الضمادات حالما تصبح دافئة . تابعي لمدة 15 دقيقة . ان هذه المعالجة ، بالاضافة الى تخفيفها الانتفاخ ، ستجعل بياض العينين أكثر سطوعا واشراقا .

■انقعي قطعتي قطن بماء الورد المثلج ، اعصريهما جيدا وضعيها فوق عينيك لمدة 20 دقيقة .

■ ضعي ملعقة صغيرة في الثلاجة لمدة ساعة أو طوال الليل . أخرجيها وضعي الجزء المجوف من الملعقة فوق عينك ، تأكدي أولا أنه ليس باردا جدا أو متجمدا لأنه قد يلحق الأذى ببشرتك .

ماسك للوقاية من تجاعيد الوجه:
يمزج ملعقتان من طحين الشوفان مع الحليب وملعقة من ماء الورد في كاس ويوضع المزيج علي الوجه لمدةعشرون دقيقة ويغسل بعدها الوجه بماء فاتر.
اقنعة طبيعية منظفة للبشرة/:
منظفات البشرة اللبن البارد وماء الورد .
من اسهل الوسائل واكثرها فاعلية لتنظيف البشرة الجافة علي وجه الخصوص ولهذا الغرض تبلل قطعة قطن في اللبن البارد ويدعك بها الجلد مع مراعاة ان يبدا التنظيفمن اسفل العنق وفي الاتجاه لاعلي حتي جبهة الراس...وان تتحرك اليد حركة دائرية صغيرة مع دفع الجلد لاعلي لان ذلك يساعد علي ازاله القاذورا من مسام الجلد.


قناع منظف للبشرة الدهنية::::::
*المكونات*
ربع فنجان بودرة الشوفان+نصف كوب زبادي+2ملعقة صغيرة عصير ليمون.
*الطريقة*
يخلط الشوفان مع الزبادي ويقلب الخليط جيدا.
*الاستعمال*
يدهن الخليط علي العنق والوجه ويترك لمدة 30دقيقة.ثم يشطفبالماء الفاتر المضاف إليه عصير الليمون.



"قناع منظف للبشرة الجافة"
*المكونات*
نصف ملعقة صغيرة خميرة بيرة+ملعقة صغيرة عسل نحل+نصف ملعقة صغيرة خل التفاح(هتلاقوه عند العطار)+2ملعقة كبيرة من الكريمة+صفار بيض+لبن.
*الطريقة*
تضاف جميع المكونات لبعضها وتخلط جيدا.
*الاستعمال*
توضع طبقة خفيفة من زيت الزيتون أو زيت السمسم علي البشرة ثم يوضع فوقها القناع السابق ويترك لمدة30 دقيقة

وصفة طبيعية لبشرة بيضاء
الوصفة
شوية ردة (نخالة بالمغربي)
شوية حليب ساخن
تخلطيهم للحصول على عجينة لينة تتركيها تبرد بعد دلك تحطيها على الوجه و الرقبة حتى تجف و تغسليها بصابون الطاوس المغربي
هده وصفة مجربة باستعملها كل يوم و بشرتي بيضاء الحمد لله أتمنى تجربوها انتم كمان
وللأضافة يمكن استعمال مغلي الردة في ماء الشطف اللأخير فهي تبيض الجسم و شكراااااااااا

اليوم جبت لكم وصفتين لبياض وصفاء البشرة
وان شاء الله يعيبكم

1- ملعقة زبادي ، ملعقة خميرة فورية
الطريقة:تخلط المقادير وتوضع على بشرة نظيفة لمدة نصف ساعة ثم يغسل بماء فاتر ثم ماء بارد
ثم بماء ورد بارد لتسكير المسامات ويوضع بعده كريم مرطب حسب نوعيه البشرة
(ويستخدم مرتين بالاسبوع)

2- ملعقة عسل ، ملعقة خميرة فورية
الطريقة:تخلط المقادير وتوضع على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل بماء فاتر ثم ماء بارد
(ويستخدم مرتين بالاسبوع
السلام عليكم

خواتي هذا موضوع شامل لأشهر المنتجات للعناية بالبشرة الدهنية ومعظم المستحضرات اللي هاعرضها مجربه

قبل الدخول في الموضوع أذكر ان : في كثير من البنات يجربون مستحضر (سواء على الوجه او الجسم) واذا ماجاب نتيجة على طول تحكم البنت عليه انه منتج سيء , اللي حابه أقوله أن ولا مستحضر أو منتج في العالم كله راح ينفع أي وحده فينا اذا كانت البنت هامله نفسها , مثلا لايوجد كريم ممكن ان يضيف الصفاء والنقاء لبشرة صاحبتها هامله نفسها من ناحية التغذيه الصحيه والراحه
" الجمال يبدأ من الداخل والعناية بالجسم ككل تبدأ أيضا من الداخل " ...

بالنسبة لصاحبات البشرة الدهنية أو المختلطة .. هذه البشرة تعاني من مشاكل كثيرة لا يمكن التغلب على هذه المشاكل باستخدام الكريمات والمستحضرات فقط لأن النتيجة اللي الكل يسعى اليها ( بشرة نظيفة ونقية) لا يمكن الوصول اليها بأمور ثانوية والمستحضرات أمور ثانوية , لأن الأمور الأساسية تعتمد على البنت نفسها وهذه سوف أذكرها بعد قليل في جزء " طرق الوقاية من مشاكل البشرة الدهنية " ( أتمنى قراءة هذا الجزء بعنايه لأنه أهم جزء في الموضوع
خصائص البشرة الدهنية :

البشرة الدهنية ذات جلد دهني يبدو لماعاً أحياناً مع مسامات وإذا لمستيه شعرتي بمرونته واسترخائه وهو شديد القابلية على التبقع وذلك نتيجة الإفراط في عمل الغدد الدهنية التي تفرز الدهن المتزايد، وإفراط عمل هذه الغدد الدهنية التي تفرز الدهن المتزايد وإفراط عمل هذه الغدد يكون تحت تأثير هرمونات معينة تفرزها الغدد الصم أما الدهن المتزايد فهو السبب في انسداد مجاري الغدد وهو الذي يؤدي إلى الالتهابات وتشكيل الرؤوس السود التي تعرف (بالزوان) بالاضافة إلى فساد المكياج بعد عدة ساعات من وضعة
ويتركز إفراز الدهنيات عادة في مناطق معينة في الجسم حيث يزيد في هذه المناطق عدد الغدد الدهنية ففي الوجه تتركز الدهنيات على شكل حرف (T- zone) في الجبهة والأنف والذقن وفي الجسم تتوزع في منطقة الصدر والكتف والظهر وذلك حسب توزيع الغدد الدهنية
تمتاز البشرة الدهنية بأنها مقاومة للتجاعيد ولا يتكون عليها خطوط الجفاف ، كما أنها تبقى بشرة مرنة مدة طويلة نظراً لإرتفاع نسبة الزيوت والدهون فيها...

ملاحظة ( البشرة المختلطة )
وهي عبارة عن خليط من البشرة الدهنية والبشرة الجافة ، حيث تتركز المنطقة الدهنية عادة في وسط الوجه [الجبين ، الأنف ، الذقن] ، بينما الخدود والجوانب من الوجه وحول العين والرقبة هي المناطق الجافة

طرق الوقاية من مشاكل البشرة الدهنية :

* غسل اليدين قبل ان يغسل الوجه

* عند استخدام غسول الوجه أو كريم الترطيب , يجب اختيار غسول أو كريم لطيف لا يسبب جفاف للبشرة

*استخدام الصابون الطبي والابتعاد عن استخدام الصابون المعطر

*عند غسل الوجه يجب مراعاة التدليك برفق وعدم فرك البشرة بقوة

*عدم تكرار الغسيل لأكثر من مرتين إلى ثلاثة يوميا بالصابون

*تجنب استخدام الماء الساخن في عملية غسل الوجه، ويفضل الماء البارد أو الفاتر

*استعمال الماء الساخن (مرة) في حالة الدهنية الزائدة إذ يعمل الماء الساخن على تنظيف أعمق المسام وإزالة الدهنيات .. ولكن يفضل عمل كمادات ساخنة

*عدم استخدام المواد الكحولية المطهرة والمعقمة أو المستحضرة الكيميائية

*عند اختيار مساحيق التجميل , يجب اختيار تلك اللي لا تحتوي على المواد الدهنيه
*ازالة المكياج تماما قبل الذهاب للنوم

*الاهتمام بالتغذيه الصحيه , شرب الماء على الريق وأكل الفواكه والخضار والابتعاد قدر الامكان عن المنبهات كالقهوه والشاي والمواد الدسمة والبهارات

*الابتعاد عن التوتر حيث أظهرت كثير من الدراسات أن التوتر يزيد إفراز الدهنيات على البشرة , فالاسترخاء والهدوء يضبط نشاطات الجسم بشكل أكبر .

*استخدام واقي الشمس المناسب والخالي من الدهنيات oil free sun screen

*عمل قناع أسبوعي لتجديد حيوية البشرة واستخدام Scrub لإزالة الخلايا الميتة والكشف عن بشرة جديدة باستمرار مرتين أسبوعيا .طرق العناية بالبشرة الدهنية:

عليك ان تعرفي عزيزتي أن جميع البشرات تحتاج إلى برنامج يومي منتظم من 3 مراحل ( تنظيف ـ قبض مسام ـ ترطيب )
يجب اتباع هذه الخطوات بالترتيب يوميا للحصول على بشرة نظيفه خالية من الدهون والحبوب والرؤوس السوداء

1- التنظيف :
تحتاج البشرة الدهنية الى كثرة التنظيف للتخلص من الدهون الزائدة التي تترسب بمسام الجلد وتسدها ويعلق بها الأتربه والقاذورات مما يسيء بمنظر البشرة ويعطي فرصة للاصابة بالجراثيم التي تنجذب لهذه الدهون المتسربة وبالتالي تزيد فرص الاصابه بالدمامل والحبوب ..

2- قبض المسام :
نظرا لان مسام البشرة ( خاصة اذا كانت متسعه ) هي الاماكن التي تترسب بها هذه الدهون , لذلك من المفيد استخدام مواد قابضة لهذه المسام (ASTRINGENT)

3- الترطيب :
أما المرطب فهو هام للمحافظة على توازن البشرة وصحتها وتغذيتها ومن المهم أن يحتوي على فيتامين(إي) الذي يحافظ على شباب البشرة وحيويتها ويحميها من آثار البيئة .

أولا التنظيف
منتجات نيتروجينا

( منتجات طبية معروفة يوصي بها أطباء الجلد)
( للاستعمال اليومي العادي)
غسول لطيف للاستخدام اليومي , مع الاستعمال المتكرر يقضى على الدهون المترسبة في الوجه , يستخدم مره واحد يوميا والأفضل قبل النوم

(حب الشباب والبثور)
غسول لحب الشباب خالي من الزيوت :
منظف فعال لطيف خالي من الكحول , يساعد على إزالة معظم بثور حب الشباب .


النباتات والأعشاب لجمال البشرة 000

وأهم هذه النباتات هي بذور شجرة القاتونة التي تستخدم سواء مطحونة
أو بحالتها الطبيعية في إزالة القشرة الخارجية بهدوء وتعمل أيضاً على
تغذية البشرة وإكسابها النضارة والنعومة وكذلك السائل الذي تفرزه
شجرة الباباظ بعد تجفيفه يقوم بهذا الدور. ونبات الرجلة الذي يحتوي
على مواد تزيل جفاف وتشقق القدمين كما أن هذا النبات يحتوي على
مادة أوميجا 3 التي تقلل من تقشر الجلد وإزالة الدهنيات ..

ولإزالة النمش والبقع السمراء والكلف وسواد الكوعين والركبتين يخلط 100 جرام
من زيت اللوز و 5 جراما من زيت الخروع و 15 جراما من زيت الجرجير ومثلها من
زيت جنين القمح ويدلك الجلد بهذا الخليط حتى يتشرب الدهان وفي الوجه
يدهن به مكان النمش والبقع دهاناً بسيطاً ..


ويقول خبراء طب النباتات أنه توجد أعشاب خاصة تعمل كأقنعة لذوات
البشرة الدهنية بتكوين خليط من حبوب اللقاح مع زيت جنين القمع مع
الترمس المطحون وبنسب متساوية يوضع كقناع للوجه لمدة ربع ساعة
مع الحذر في عدم استخدامه حول منطقة العينين ..


وهناك خليط من الأعشاب يناسب جميع أنواع البشرة ويتكون من خليط
من حبوب اللقاح مع زيت جنين القمح مع بذور شجرة القاتونة ..
أما قناع تفتيح البشرة فيتكون من حبوب اللقاح مع زيت جنين
القمح وزهرة الكاموميل ..

وهناك تركيبة تعمل على علاج حب الشباب نهائياً وتتكون
من الترمس المطحون مع روزماري وحلبة حصى مطحونة بنسبة
قليلة مع إضافة نسبة قليلة من زهرة الكاموميل، ويفيد هذا
الخليط في تجديد شباب البشرة وإزالة الخلايا الميتة ..





تغذية البشرة 000


من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك.. فلتجعلي جزءاً كبيراً منه
من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب. إلى جانب
تناول اللحوم واللبن ومنتجاته.. وقلّلي من تناول الدهون خاصة إذا كنت
تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية ..

فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية
للفتيامينات التي يحتاجها الجلد .. وهذه تشمل :

فيتامين « أ » [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات
الورقية وزيت كبد الحوت ] ..

وفيتامين « ب2 » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر
خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ] ..

فيتامين « ب6 » [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور
وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ] ..

والنياسين وحمض البانتوثينك [ يتوفر النياسين في الحبوب
غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة..
ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب ] ..

فيتامين « هـ » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور
وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

نصائح للجمال والبشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» عشر نصائح ليصبح منتدانا واعضائنا ((متميزين))..!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيم الروح ::  :: -